얼그레이는 홍차인 블랙 티의 한 종류로 접근하기 좋아 우리에게도 익숙한 차입니다. 이 얼그레이에 대한 자세한 정보와 효능 효과 부작용을 알아보테니 참고하셔서 건강하게 드시기 바랍니다.
목차
1. 얼그레이는 어떤 차일까
얼그레이는 홍차(블랙 티) 중에서도 블레이버드 티에 속합니다. 찻잎을 발효해 베르가못 오일을 섞어 제조하는데요. 이 베르가못 오일은 이탈리아 시칠리아 섬에서 재배되는 베르가못 오렌지의 껍질에서 추출한 오일입니다. 은은하게 풍기는 향이 좋아 차 뿐만아니라 샴푸나 향수, 화장품에도 첨가되고 있습니다.
2. 얼그레이 효능
1. 노화 예방: 홍차는 건강차로 전 세계적으로 즐겨 마시는 차 중 하나입니다. 얼그레이에 함유된 폴리페놀 성분은 체내의 활성산소 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 항산화 물질은 우리 몸에서 각종 질병을 예방하는 것은 물론 노화를 늦추는 효과를 가지고 있습니다.
2. 치아 건강 개선: 얼그레이에 함유된 불소 성분은 치아에 플라그가 생성되는 것을 억제합니다. 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 활성산소를 제거하는 폴리페놀 항산화 성분으로 세균의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 잇몸 염증 예방과 구취 제거에도 효과적입니다.
3. 심장병 예방: 얼그레이에 함유된 베르가못에서 추출한 MGF라는 효소가 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높여 심장 건강을 유지하는 데 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다.
4. 면역력 향상: 녹차에 풍부하게 함유된 카테킨은 얼그레이에도 풍부하게 들어 있습니다. 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 활성산소 발생을 억제하는 효과가 있어 면역력 증진에 효과적입니다.
5. 다이어트 효과: 얼그레이는 다이어트에 효과적입니다. 홍차에는 당을 분해하는 효소가 들어 있어 운동할 때 마시면 칼로리 소모가 높아집니다. 얼그레이의 폴리페놀은 지방 소화를 억제하고 지방 대사를 촉진하여 산화 스트레스를 감소시킵니다. 타닌 성분은 음식을 섭취한 지방을 분해하고 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제하는 역할을 합니다. 육류 섭취 후 얼그레이를 마시면 지방 축적을 억제하는 데 효과적입니다.
6. 혈관 건강 개선: 얼그레이에 풍부하게 함유된 플라보노이드는 혈관 내에 존재하는 산화 물질을 제거하여 혈액 순환을 원활하게 하고 혈관을 확장시켜 혈전 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 그 밖에 이뇨작용, 피로 개선, 방향제 효과도 있습니다.
3. 얼그레이 부작용
일반적으로 부작용이 흔치 않지만 과다 섭취시 위험 할 수 있습니다. 베르가못 차를 다량 섭취하면 근육 경련 시야 흐림이 있을 수 있습니다. 또한 차에는 체내 철분 흡수를 방해하는 타닌 성분이 있어 철분 흡수를 촉진하기 위해서는 식사 사이에 차를 마시는 것이 좋습니다. 또한 카페인으로 인해 불안감, 불안 등이 생길 수 있습니다.
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