홍차 효능 부작용

홍차는 세계적으로 많이 소비되고 있는 티 중에 하나 입니다. 홍차도 녹찻잎이라는 것을 아직 모르시는 분들도 많은데요. 다양한 홍차 정보와 효능 부작용 알아보겠습니다.

 

목차

1. 홍차란
2. 홍차 효능
3. 홍차 부작용

 

 

 

 

# 홍차란

 

 

홍차는 녹차를 발효한 차입니다. 녹차는 찻잎을 따서 바로 열을 가해 볶는 반면 홍차는 일정 시간 발효를 하는데요. 이렇게 발효된 찻잎은 색이 검기 때문에 동양에서는 홍차, 서양에서는 흑차 영어로 블랙 티라고 불립니다. 홍차의 종류는 수십개로 그 대표적인 인도 아삼 주에서 만든 아삼 홍차, 홍차의 샴페인이라고 불리는 다즐링, 3대 홍차 중 하나이 닐기리, 흔하게 접하는 얼그레이가 있고 이외에도 차이티, 애플티 등이 있습니다.

 

 

 

 

# 홍차 효능

 

1. 황산화 작용 : 홍차에는 노화를 촉진하는 유해 산소 활동을 억제하는 항상화 성분이 있습니다. 카테킨 항산화 효과가 비타민 C100배로 알려져 있으며 폴리페놀 또한 노화방지 동맥경화 및 심혈관질환 예방에 효과가 있습니다.

 

2.혈관 건강: 일부 연구에 따르면 홍차 소비는 혈관 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다.

 

3.집중력과 기억력 향상: 홍차에는 카페인과 L-테아닌이 함유돼 있는데, 이들은 집중력을 증진시키고 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

 

4.스트레스 감소: 홍차는 신경 시스템을 안정시켜주는데, 특히 L-테아닌은 스트레스를 완화하고 안정감을 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5.대사 촉진: 일부 연구에 따르면 홍차 소비는 신진대사를 촉진하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 면역 시스템 강화: 홍차에는 면역 시스템을 지원하는 다양한 성분들이 함유돼 있어서 감염 예방과 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

# 홍차 부작용

 

1. 카페인 과다 : 홍차에는 카페인이 함유돼 있어 과도한 섭취는 불면, 두통, 심장이 빨리 뛰는 등의 카페인 부작용이 있을 수 있습니다. 

 

2.소화 문제: 과도한 홍차 소비는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 빈속에 마시는 경우 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

 

3.철분 흡수 감소: 홍차에 함유된 탄닌은 철분 흡수를 감소시킬 수 있으므로, 철분 결핍이 있는 사람들은 홍차를 마시는 동안 철분 보충에 유의해야 합니다.

 

4.알레르기 반응: 홍차에 포함된 성분에 알레르기 반응이 있을 수 있으므로, 알레르기 반응이 있는 사람들은 주의해야 합니다.

 

5.카페인 의존성: 과도한 홍차 소비로 인해 카페인 의존성이 발생할 수 있습니다. 이는 카페인을 중단하거나 줄이는 것이 어려워지는 상황을 초래할 수 있습니다.